Deset razloga zašto nam je teško da smršamo

dec 11 2019 /

Deset razloga zašto nam je teško da smršamo

Neki ljudi jedu ogromne količine hrane, a ne goje se, dok drugi paze na ishranu, ali nikako da izgube višak kilograma.

Ukoliko spadate u drugu grupu ljudi, u nastavku saznajte razloge zašto nagomilani kilogrami odbijaju da odu.

Zašto ne mršavimo?

- Za početak, moguće da je krivac nagomilavanje vode u organizmu, usled konzumacije određenih namirnica ili pak nekog akutnog stanja.

- Povrće i voće sadrži antioskidante koji nam pomažu da smršamo, pa ukoliko ne jedete dovoljno ovih namirnica, možda je to razlog. Razmislite da u dnevni meni uvrstite više zeljastog povrća, ali i cvekle, borovnica, jabuka, narandži i artičoka.

- Prekomerna količina soli takođe dovodi do nagomilavanja viška kilograma.

- Isto tako, prekomerni unos ugljenih hidrata dovodi do povećanja telesne mase.

- Izgladnjivanje, tzv. “čišćenja” imaju kontra efekat, jer telo skladišti masti u slučaju gladi.

- Nedostatak kalijuma utiče na pojavu viška kilograma. Jedite više banana, španata, avokada i paradajza.

- Fizička neaktivnost i sedenje takođe dovode do povećanja telesne težine.

- Takođe, manji unos vlakana dovodi do gojenja. Najviše vlakna ima u voću kao što su jabuke, kruške, lubenica, ali i u mahunarkama i povrću, te žitaricama.

- Nedovoljni unos vode dovodi do gojenja.

- Konzumacija alkohola utiče na povećani apetiti, prekomerno unošenje hrane i na posletu nagomilavanja viška kilograma.