Magnezijum - neophodni mineral

jun 02 2019 /

magnezijum

Magnezijum je minerao neophodan za održavanje dobrog zdravlja ljudskog organizma.

Potreban je pre svega srcu, nervima i mišićima.

Dnevne potrebe za unosom magnezijuma kod dece iznad 12 godina i odraslih iznose između 300 i 400 miligrama.

Statistike pokazuju da blizu 40% ljudi pati od deficita od magnezijuma. S obzirom da ljudski organizam nije u mogućnosti da sam proizvodi magnezijum, neophodno je njegovo unošenje putem hrane, ili pomoću sumplemenata - dodataka ishrani.

Neke od namirnica bogate ovim mineralom su: spanać, blitva, ostalo zeleno povrće, seme bundeve, crni pasulj, crna čokolada, smokva, banana, avokado, badem i soja.