fbpx

Pretraga sajta

Poveži se sa K-013

K-013 Facebook K-013 Instagram K-013 Twitter K-013 Youtube K-013 Linkedin 

K-013 Viber K-013 WhatsApp K-013 Skype K-013 Telegram K-013 RSS

recept, supa, supa za mrsavljenje, mrsavljenje

Moćna supa za mršavljenje (recept)

Recept za supu za mršavljenje – možete je spremiti u dve varijante, a sjajno deluje na metabolizam, zdravlje i probavu!

Ukoliko ste na dijeti i želite da smršate, ili ste jednostavno odlučili da obogatite svoj jelovnik zdravim jelima, donosimo vam recept za fantastičnu supu. Osim što je ukusna, supa od povrća i ovsenih pahuljica izuzetno je zdrava, puna hranljivih sastojaka, vitamina i minerala, kao i začinskog bilja.

Može vam pomoći da smanjite broj kalorija koji unesete u organizam tokom ručka, posebno ako sa njom zamenite nezdrave obroke. Deluje moćno u sagorevanju masti, kao detoksikacija, ali i na metabolizam i probavu ima pozitivan efekat. Supu za mršavljenje možete napraviti u dve varijante – evo recepta!

Sastojci:

2 kašičice biljnog ulja
2 čena belog luka
1 kašičica izrendanog đumbira
2 kašike iseckanog mladog luka
1/2 crnog ili ljubičastog luka
1,5 čaša ovsenih pahuljica
mešavina povrća po želji 2 šolje (predlog, grašak, paprika,boranija, kukuruz šećerac)
4 čaše vode
so, biber,mirošija

Priprema:

Sipajte ulje u tiganj da se zagreje, a onda dodajte beli luk, šumbir i mladi luk. Dinstajte minut, pa sipajte i crbni luk, pa dinstajte još 2 minuta. Zatim dodjte ovsene pahulhjice i mešajte oko 3 minuta. U tiganj sipajte mešavinu povrća po želji i mešajte oko 5 minuta dok poveća malo ne omekša, a onda sipajte vodu. Ostavite da se kuva na srednjoj vatri oko 10 minuta. Dodajte so, biber, mirođiju i kašiku soka od limuna. Promešajte i ostavite da ključa još 5 minuta.

Ukoliko ne volite ovsene pahuljice, možete ih zameniti makaronom, ali će se tada kalorijska vrednost obroka povećati. Preporuka je da koristite integralne testenine.

Šerujte ovu vest na vaše profile, unapred zahvalni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter i Youtube nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.