Kako sačuvati dobru liniju i tokom zime -
kako sačuvati liniju tokom zime

Kako sačuvati dobru liniju i tokom zime






Zimski dani su kao stvoreni za uživanje i odmaranje u svoja četiri zida, daleko od niskih temperatura i jakih vjetrova. Mnogi ljudi tokom ovog perioda nakon posla samo žele da se ušuškaju u svoje tople domove, gledajući filmove i serije uz svoje omiljene slatkiše i hranu koju najviše vole.

Međutim, ovakav stil života tokom zime može da bude poguban za celokupno zdravlje ali i liniju koja je bila idealna tokom letnjeg perioda. Nedostatak fizičke aktivnosti i stalno grickanje hrane uz televizor ili kompjuter i te kako mogu da transformišu tijelo do granica neprepoznatljivosti, i to u veoma kratkom vremenskom periodu.

Veoma je lako izgubiti kontrolu u ishrani tokom višečasovnog sedenja i ležanja u kući. Želja za kretanjem se znatno smanjuje shodno lošem vremenu, i zato je održavanje dobre linije tokom zime jedna od glavnih muka i preokupacija mnogih ljudi širom sveta.

Kako biste izbegli gojenje i sačuvali vašu vitku liniju u zimskom periodu, evo o čemu bi sve morali voditi računa i čega biste trebalo strogo da se pridržavate.

#1 Šećer je vaš najveći neprijatelj - izbegavajte ga što više

Poznato je da je za mršavljenje potrebno hraniti se zdravo i maksimalno izbjegavati slatkiše. Svi proizvodi koji u sebi sadrže mnogo šećera neophodno je sasvim izbaciti iz svakodnevne ishrane i umjesto toga uvrstiti hranu bogatu vitaminima, belančevinama, mineralima, zdravim mastima, i sl.

Svaka prerađena hrana puna konzervansa posjeduje šećer koji ima veoma negativan uticaj na svačiji organizam. Šećer je najveći neprijatelj, jer, pored toga što izaziva gojaznost, on je glavni izazivač dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i raznih upalnih procesa.

Šećer takođe izaziva zavisnost, koja je do čak osam puta veća od zavisnosti od nekih opijata. Učestala konzumacija slatkiša koji u sebi imaju puno šećera, slabi imunitet, izaziva loše raspoloženje, depresiju i bezvoljnost, i utiče na dobijanje kilaže.

Kako biste mršavili na zdrav način, prvi i osnovni korak jeste izbacivanje šećera koliko god je to moguće. Gazirana pića koja uglavnom sadrže velike količine šećera takođe treba maksimalno izbegavati.

#2 Smanjite obroke - ne pretjerujte sa količinom hrane

Jedna od najčešćih i najvećih grešaka u ishrani jeste pretjerivanje sa količinom hrane koja se unosi u organizam. Veliki broj ljudi priznaje da su im jako često isključivo oči gladne i da obično pripremaju i konzumiraju mnogo više hrane nego što im je to zaista neophodno.

Ukoliko vam odricanje od slatkiša i strogo smanjivanje obroka na pola ide teže od ruke, probajte postepeno da smanjujete obroke, tako što ćete umesto dva parčeta hleba pojesti jedno ili nijedno, obaveznu čašu soka zameniti vodom, dva parčeta mesa uzmite jedno.

Malo po malo, izbacujte višak hrane, dok ne naviknete svoj organizam da mu je manja količina hrane sasvim dovoljna za svakodnevno, normalno funkcionisanje. Takođe, pored obima, bitno je i šta jedete. Pored šećera, ono što najviše goji jeste tijesto. Zaboravite na pekare i trudite se da ga konzumirate u što manjim količinama. 

#3 Vježbajte što više kako bi ubrzali mršavljenje

Kako biste ubrzali proces mršavljenja, ali i uspjeli da zategnete svoje telo baš onako kako ste oduvijek htjeli, jako je važno da budete fizički aktivni. Redovno vježbanje i kretanje su od velikog značaja u procesu mršavljenja, jer ubrzavaju metabolizam i sagorevaju kalorije.

Nemanje vremena, odbojnost prema teretanama, loše vrijeme napolju i bezvoljnost za pokretanjem, samo su neki od izgovora zašto se ne bavite nekim sportom. Uvek možete da pronađete način kako da se pokrenete i da učinite nešto dobro, ne samo za svoju liniju, već i za svoje cjelokupno zdravlje.

Ako niste pobornik teretana, trčite ili idite na brzi hod u prirodu u adekvatnoj opremi, razmislite o plivanju u zatvorenom bazenu ili nekoj vrsti grupnog sporta u balonu. Uvek možete da krenete na ples, pilates, aerobik, jogu, odnosno sve ono što bi vas pokrenulo i podstaklo na zdrav život.

#4 Pijte dosta tečnosti - voda i limunada su najbolji izbor

Još jedan način kako možete da ubrzate svoj metabolizam i proces sagorevanja kalorija jeste uz pomoć unosta dosta tečnosti u svoj organizam. Voda je apsolutni broj jedan i nešto što svaka osoba koja želi da smrša i vodi računa o svom zdravlju, mora redovno uzimati.

Naime, razlog zbog čega je unos vode od esencijalnog značaja jeste zato što ona pomaže u izbacivanju štetnih materija iz organizma, omogućava normalno funkcionisanje tela, sprečava dehidrataciju i pomaže u absorbciji hranljivih materija.

Limun je citrusno voće koje takođe ima veliki značaj za organizam jer ga detoksikuje i pomaže u sagorevanju viška masti. Vitamin C iz limuna jača imuni sistem i poboljšava varenje. Takođe, snižava visok pritisak, spriječava probleme sa zubima i reumom, smanjuje rizik od gojaznosti i smatra se odličnim čistačem krvi.

Sve je stvar vaše odluke da li želite smršati ili ne

Načina za gubitak kilograma i čuvanja dobre linije tokom zimskog perioda zaista ima mnogo. Stvar je samo u tome koliko ste vi motivisani i odlučni da ih u potpunosti slijedite.

Ukoliko stvarno želite da sačuvate dobru liniju i rešite se svih loših navika tokom zimskog perioda, donesite odluku da ćete to i učiniti i da ćete se maksimalno posvetiti zdravoj ishrani i redovnom vježbanju!

(S. Stanković)

Najnovije vesti pročitaj ovde!

TV PROGRAM Srbija, današnji tv program



Komentre omogućio K-013.com