fbpx
gubljenje sala, topljenje sala, šetnja, hodanje, zdravlje

Koliko je dnevno potrebno hodanja kako biste počeli da gubite salo?

Postoji široko slaganje medicinskih stručnjaka da hodanje može predstavljati efikasan metod za skidanje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, postavlja se pitanje koliko je dnevno potrebno šetnje kako bi započeo proces topljenja masnih naslaga? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u sedmici.

gubljenje sala, topljenje sala, šetnja

Ipak, naučnici upozoravaju da je za skidanje kilograma potrebno uložiti nešto više napora.

Istraživač Čedrik Brajan kaže kako biste trebali težiti ka tome da svaki dan šetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete hodati uzbrdo ili sa prslukom pod opterećenjem, piše N1.

Uz to, potrudite se da budete kreativni sa svojim šetnjama kako bi izbegli monotoniju. Menjajte rutu, podlogu, istražujte nova mesta.

(ekapija)

Šerujte ovu vest na vaše profile, unapred zahvalni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter i Youtube nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.



Napomena: Svi komentari koji budu kršili Uslove korićenja sajta neće biti objavljeni.

BESPLATNE ONLINE IGRICE

 

hrskavi svet 460x600

Praštanje uspeha, sportski magazin

pancevo city

PanPress

pancevox

sinhro logo

pancevo jooble