Zašto je dobro buditi se u isto vreme svakog dana? -
budjenje u isto vreme

Zašto je dobro buditi se u isto vreme svakog dana?



montekristo 0507


Stručnjaci za spavanje savjtuju da ustajete u isto vreme svako jutro bez obzira na to kada idete da spavate i da li radite ili ne, jer je to odlično za mentalno i fizičko zdravlje, a time i za zadovoljstvo životom generalno.

Ukoliko se rano budite zbog posla cele nedelje, probudite se u isto vreme i vikendom kada ne radite - osećaćete se mnogo bolje, energičnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.

Dobro je, kažu, imati još neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje buđenje i pomažu da se započne dan u dobroj energiji, na primjer, tuširanje ili meditacija.

Ljudi koji se bude u isto vreme su srećniji

Vreme u koje se probudite svako jutro možda je jednako važno kao i vreme odlaska na spavanje prethodne noći, pokazalo je istraživanje sprovedeno na više od 1.000 ljudi koje je sproveo web portal Mattress Inquirer.

Pojedinci, koji se strogo bude u isto vreme, zadovoljniji u svim aspektima života od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.

Ljudi s navikom buđenja u isto vreme buđenja bili su 13% srećniji svojim ličnim životom, 45% zadovoljniji finansijskom situacijom i 42% ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im životi prilično uravnoteženi, stoji u istraživanju.

Produktivnost i zadovoljstvo poslom su izgledniji

Rutina je nešto što je nekim ljudima prijatno jer im daje neki osećaj sigurnosti, to je ritual na koji mogu da se oslone, nešto predvidivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može da poremeti celi dan.

Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vrijeme nešto što im omogućava više korisnih sati tokom dana.

Neka istraživanja naslućuju da bi rano buđenje u isto vrijeme moglo da bude ključ za vrhunsku produktivnost, što bi objasnilo zašto su pojedinci koji imaju tu naviku često zadovoljniji svojom finansijskom i poslovnom situacijom.

Ta navika je dobra za fizičko i psihičko zdravlje

Nepravilan raspored spavanja i buđenja može da našteti organizmu snižavanjem količine dobrog holesterola, povećanjem telesne masnoće i činilaca rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istraživanje.

Takođe, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primer, prisetite se, koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili "da spavate do podne", ali nakon tog dužeg spavanja celi dan ste se osećali kao "da vas je pregazio voz". To se ne isplati...

Telo je naviklo na rutinu koju je imalo tokom nedelje i vikend je to poremetio, a to se pak odrazilo na početak sedmice, jer ste ta dva dana spavali duže pa ste opet počeli da ustajete ranije.

Stoga, bolja ideja je da ustanete u isto vrijeme i tokom vikenda, pa to vrijeme iskoristite za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom, prenosi mindbodygreen.com.

Šerujte ovu vest na vaše profile i tako pomozite da opstanemo. Unapred zahvalni.


Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter i Youtube nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.




Napomena: Svi komentari koji budu kršili Uslove korićenja sajta neće biti objavljeni.