Zaspaćete kao beba, za minut – uradite samo ovu stvar
zaspati kao beba

Zaspaćete kao beba, za minut – uradite samo ovu stvar





Milioni ljudi širom sveta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate da ponovo utonete u san.

Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega teskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vreme jer će to samo umanjiti šanse da ponovo zaspite.

Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svetlo koje otežava mozgu da se isključi.

zaspati kao beba

Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Tehnika sa nožnim prstima

Progresivne vežbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite telo i rešite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi pre nego što ih opustite.

Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, rešiti ukrštane reči, pročitati knjigu, itd.

(Krstarica)



Šerujte ovu vest na vaše profile, unapred zahvalni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter i Youtube nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.





Napomena: Svi komentari koji budu kršili Uslove korićenja sajta neće biti objavljeni.