Zbog čega je važno da boravimo u prirodi? -
boravak napolju

Zbog čega je važno da boravimo u prirodi?





Boravak u prirodi i rekreacija na otvorenom donose brojne zdravstvene benefite. Ukoliko ste u prilici da često budete u prirodi, onda pouzdano znate da je to svojevrsno napajanje energijom i zdravljem.

Živimo u svetu moćnih tehnologija, neprestano okrenuti boravku u kancelariji, kući, restoranu – dakle, u zatvorenom prostoru. Mnogi ljudi pod pritiskom savremenog društva i stresa koji ga prati osećaju potrebu da pojednostave svoj život i vrate se osnovnim stvarima. Uranjanje u prirodno okruženje i ponovno upoznavanje sa lekovitom snagom prirode sasvim izvesno je jedna od njih.

Postoji mnogo načina na koje možete iskoristiti blagodati prirode. Dobar početak pronađite u odlaganju telefona i izlasku napolje. Kako boravak na otvorenom može poboljšati vaše zdravlje kao i zdravlje vaše porodice? Pročitajte!

Boravak na otvorenom jača imuni sistem

Boravak u zatvorenom može negativno uticati na vaše zdravlje i oslabiti imunitet. Imuni sistem najbolje funkcioniše kada se redovno izaziva. Kada stalno provodite vreme u zatvorenom prostoru, to se ne dešava. Međutim, redovnim odlaskom u prirodu možete pripremiti svoj organizam za borbu sa virusima.

Svež vazduh i sunce, pogotovo u šumi i netaknutoj prirodi dovodi do povećanja nivoa belih krvnih zrnaca u krvi. Poznato je da su leukociti nosioci imunološkog sistema, te tako od suštinske važnosti za odbranu tela. Oni, zapravo, pomažu organizmu da se bori protiv klica prepoznavanjem patogena i štetnih mikroorganizama uz pomoć antitela.

Uz to, izlaganje suncu dovodi do stvaranja vitamina D u telu, što dodatno doprinosi jačanju imuniteta. Značaj vitamina D za zdravlje je veliki, a njegova uloga u pravilnom rastu i razvoju kostiju i zuba nemerljiva. Takođe je neophodan za normalan rad mišića. Nedostatak ovog vitamina manifestuje se kroz umor, bol u leđima i kostima, gubitak kose, a evidentiran je i kod osoba koje pate od depresije.

Stoga je više nego jasno da je jak imunitet dragocena vrednost kako za odrasle, tako i za decu u razvoju. Osnaživanje odbrambenog sistema garantovano dolazi redovnim odlaskom u prirodu.

Odlazak u prirodu smanjuje stres

Izlazak napolje može vam pomoći da pobegnete od stresa. Svakodnevna izloženost stresu može se negativno odraziti na imuni sistem i opšte zdravlje. Neke od posledica su depresija, gojaznost i hipertenzija. Srećom, sve ovo moguće je izbeći ukoliko se pravilno upravlja stresnim situacijama. U glavne “ublaživače stresa” spada provođenje vremena u prirodi. Nivo hormona stresa kortizola u krvi smanjuje se nakon boravka na otvorenom. Zelenilo donosi rasterećenje, osećaj podmlađenosti i uz to je besplatna tehnika prevladavanja negativnih osećanja.

Opšte je poznato da biljke u radnom okruženju, kao i lep pogled na park kroz prozor kancelarije donose viši stepen produktivnosti i motivisanosti. Ljudi koji imaju ove mogućnosti na svom radnom mestu su zadovoljniji  i manje pod stresom.

Sigurni benefiti: bolja koncentracija, pamćenje i kreativnost

“Dnevna doza prirode” od dvadesetak minuta dovoljna je da podignete koncentraciju i produktivnost na viši nivo. Japanci su naročito razvili ovu tehniku pod nazivom shrin-joku ili kupanje u šumi, prema kojoj duži boravak u prirodi povećava kreativnost i donosi posebnu relaksaciju.

Povlačenje u duboku šumu može pomoći da sagledate neki veliki zadatak ili problem iz više uglova, te da jasnije vidite način za ostvarenje ličnih ciljeva. Kreativno razmišljanje i bolji fokus se svakako ubrajaju u dva značajnija efekta. Bez stalnih ometača koje donosi urbana sredina, poput saobraćaja, ulične buke, svetla i puno ljudi, lakše je ostati skoncentirasan na radni zadatak ili lekciju. Razmišljanje o novim informacijama u mirnom, prirodnom okruženju može vam pomoći da poboljšate kratkoročno pamćenje.

Hobi na otvorenom kao put do zdravog života

Ukoliko niste od onih koji posebno vole da šetaju i važno vam je da se u svakom trenutku osećate “korisno”, potražite hobi koji će vas izvesti napolje. Primera radi, baštovanstvo može biti odličan način da provodite više vremena na otvorenom. Briga o biljkama i vrtu održaće vas aktivnim, a uz to možete obezbediti zdravo voće i povrće za svoju porodicu. Dakle, u isto vreme vežbate i ubirate organske plodove svog rada. Zvuči kao siguran put do zdravijeg života.

Vežbanjem na otvorenom do idealne telesne težine

Priroda nudi svež vazduh i prelepe pejzaže i kao takva je idealna za svaki vid treninga. Potrebno je samo da odaberete režim vežbanja koji vam odgovara i koji ćete redovno sprovoditi. Rekreacijom na otvorenom stvarate prohodan put do dobrog zdravlja.

Upravo zbog fizičke neaktivnosti i nezdrave hrane, skoro svako peto dete u Srbiji ima višak kilograma, a broj gojazne dece se stalno povećava. Vežbanje i pravilna ishrana su dva najefikasnija načina da se održi idealna telesna težina i spreči gojaznost. Samo pola sata hoda u parku možete sagoreti 149 kalorija, dok se vožnjom bicikla za 30 minuta sagore 372 kalorije. Da biste podstakli decu da vežbaju napolju, pronađite zabavnu aktivnost koju ćete raditi kao porodica. Produžite vreme za šetnju, vožnju biciklom, trčanje i igranje napolju i smanjite rizik od gojaznosti. Trenirajte van teretane i uživajte u svim zdravstvenim benefitima koje priroda pruža.

Priroda kao lek za dušu: Smireniji um i bolje raspoloženje

Postoji nekoliko fizičkih reakcija koje naša tela moraju imati u prirodi. Boravak napolju može sniziti krvni pritisak, ublažiti tahikardije i smanjiti nivo kortizola. Stvar je u tome što, kada smo van okruženi zelenilom, naše telo usporava i tako pomaže da se osećamo mirno i spokojno. Sa ovim osećajem dolazi i bolje raspoloženje.

S obzirom na to da se u prirodi lakše fokusiramo, poboljšana koncentracija može nam pomoći da se pozabavimo osećanjima stresa i anksioznosti. Nakon izvesnog vremena provedenog u šetnji tako možemo očekivati i rast samopoštovanja. Prema tome, pored brojnih fizičkih benefita, boravak na otvorenom ima veliki značaj i za mentalno zdravlje.

Duži boravak vani – duži život

Mnogi naučnici su istraživali vezu između boravka u prirodi i dugovečnosti. Postoji nekoliko faktora koji utiču na to da se životni vek produži kada osoba često boravi u zelenom okruženju. Pre svega tu je veći kvalitet vazduha u prirodi no što je u urbanim naseljima. Tamo gde je vegetacija gušća, u parkovima ili stazama za šetnju van grada, vazduh je čistiji. Takođe, priroda deluje podsticajno i poziva na rekreaciju što pomaže u održavanju zdravlja srca, jačanju imunog sistema, te poboljšanju opšteg zdravlja. Vreme provedeno napolju sa porodicom i prijateljima može poboljšati psihičko zdravlje.

Zbog svih ovih činilaca, boravak na otvorenom pomoći će vam da živite srećnije i duže.

Budite zdravi, izađite napolje

Svakoga dana pronađite vremena da izađete napolje i iskoristite zdravstvene pogodnosti boravka u prirodnom okruženju. Vreme provedeno unutra na elektronskim uređajima zamenite vožnjom bicikla, šetnjom do lokalnog parka ili bilo kojim drugim vidom rekreacije. Isprobajte šumsko kupanje ili otkrijte baštovanstvo kao novi hobi. Na kraju, ne zaboravite da u vežbanju na otvorenom možete uživati sami i sa celom porodicom. Vreme je da se ponovo povežete sa prirodom. Vaše telo i um će vam na tome i te kako biti zahvalni.

(S. Stanković)



Šerujte ovu vest na vaše profile, unapred zahvalni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter i Youtube nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.





Napomena: Svi komentari koji budu kršili Uslove korićenja sajta neće biti objavljeni.